Treningi personalne na siłowni
Trening personalny to skuteczny i bezpieczny sposób na osiągnięcie Twoich celów – bez względu na to, czy chcesz poprawić sylwetkę, zwiększyć siłę, czy wrócić do formy po kontuzji. Z ponad 10-letnim doświadczeniem w pracy z klientami o różnorodnych potrzebach, wiem, jak ważne jest indywidualne podejście. Na bazie szczegółowego wywiadu i oceny Twoich możliwości tworzę program treningowy dopasowany do Twoich oczekiwań, poziomu zaawansowania i stylu życia. Podczas treningów zadbam o właściwą technikę, periodyzację treningu i stopniowy progress.
Treningi prowadzę w klubach ZDROFIT Promenada, PZO i Varso w Warszawie – miejscach doskonale wyposażonych, gdzie razem zadbamy o jakość każdego ruchu. Dzięki mojemu wsparciu nie tylko osiągniesz swoje cele, ale również nauczysz się techniki ćwiczeń, która zmniejszy ryzyko kontuzji i pozwoli Ci czerpać pełnię satysfakcji z aktywności fizycznej. Zapraszam do współpracy, niezależnie od tego, na jakim etapie swojej drogi treningowej się znajdujesz!
1,5h
100%
Zaangażowania
Treningu
Trening Wprowadzający
Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią i czujesz się niepewnie w nowym środowisku, trening wprowadzający to idealne rozwiązanie. Podczas 2-godzinnej sesji pokażę Ci, jak bezpiecznie i efektywnie korzystać ze sprzętu, jakie ćwiczenia warto włączyć do Twojego planu oraz jak prawidłowo je wykonywać. Razem dobierzemy odpowiednie obciążenia, a szczególną uwagę poświęcimy technice, abyś od samego początku mógł ćwiczyć świadomie i unikać błędów.
Dodatkowo nagramy Twoje ćwiczenia, abyś miał do czego wrócić podczas samodzielnych treningów – to praktyczna pomoc, która ułatwi Ci utrwalenie właściwych wzorców ruchowych. Trening wprowadzający może być przeprowadzony indywidualnie lub w duecie z drugą osobą, a cena pozostaje ta sama – 250 zł za 2 godziny. To doskonały sposób, by zyskać pewność siebie na siłowni i rozpocząć treningi w pełni przygotowany. Zapraszam!
2h
treningu
1-2 osoby
Lokalizacja
Treningi odbywają się w wybranych klubach ZDROFIT. Sprawdź, gdzie możesz dołączyć do treningów.
Kluby
Zdrofit PZO ul. Grochowska 312
Zdrofit CENTRUM-VARSO ul. Chmielna 70
Zdrofit ATRIUM-PROMENADA, ul. Ostrobramska 75C
Programy treningowe online
Oferuję rozpisanie planu treningowego na 2 miesiące wraz z treningiem wprowadzającym
Jeśli zależy Ci na treningu dopasowanym do Twoich potrzeb, celów i możliwości, przygotowanie spersonalizowanego planu treningowego to krok, który zapewni Ci maksymalną efektywność. Każdy plan tworzę na podstawie szczegółowej ankiety oraz rozmowy, aby w pełni zrozumieć Twoje cele – czy to rehabilitacja i powrót do sprawności po kontuzji, redukcja tkanki tłuszczowej, budowanie masy mięśniowej, czy poprawa motoryki pod kątem konkretnej dyscypliny sportowej.
Naszą współpracę zawsze rozpoczynamy od treningu wprowadzającego, który trwa 2 godziny i odbywa się w wybranym klubie Zdrofit w Warszawie. Podczas tej sesji szczegółowo omawiamy i wykonujemy wszystkie ćwiczenia zawarte w planowanej rozpisce. Dzięki temu poznasz technikę każdego ruchu, nauczysz się optymalnego doboru obciążeń i zyskasz pewność, że wykonujesz ćwiczenia poprawnie. Po treningu wprowadzającym, aktualizuję plan treningowy oraz wprowadzam zalecenia dotyczące doboru obciążeń i objętości treningowej dopasowanych do twoich celów i możliwości.
Po treningu otrzymasz spersonalizowany dokument z pełnym planem treningowym, który będzie Twoim przewodnikiem podczas samodzielnych sesji na siłowni. Aby maksymalnie wykorzystać wspólny czas, rekomenduję umówić się na trening wprowadzający w weekend lub poza godzinami szczytu w tygodniu, przed godziną 16:00.
Dzięki tej ofercie zyskujesz kompleksowe wsparcie – od precyzyjnie dopasowanego planu, przez praktyczne wprowadzenie do ćwiczeń, aż po narzędzia, które pomogą Ci samodzielnie osiągać założone cele. To najważniejszy element mojej oferty, skierowany do osób, które chcą trenować świadomie i efektywnie. Zapraszam do współpracy!
2 miesiące opieki trenera on-line
Treningi rehabilitacyjne
Przewlekły ból może skutecznie utrudniać codzienne funkcjonowanie, a brak wiedzy, jak ćwiczyć, lub motywacji do działania samodzielnie często sprawia, że problem się pogłębia. Treningi rehabilitacyjne to rozwiązanie, które pomoże Ci wrócić do sprawności, zmniejszyć dolegliwości bólowe i poprawić jakość życia.
Specjalizuję się w rehabilitacji problemów z dolną częścią pleców, takich jak rwa kulszowa czy przepuklina – to obszary, które dobrze rozumiem, bo sam zmagałem się z nimi w przeszłości. Dzięki temu wiem, jakie ćwiczenia przynoszą realne efekty i jak ważne jest indywidualne podejście do każdego przypadku.
Treningi rehabilitacyjne dostosowane są do Twoich potrzeb i możliwości, a ich specyfika pozwala na wykonywanie ich zarówno w domu, jak i na siłowni. Podczas naszych spotkań skupiamy się na wzmocnieniu mięśni stabilizujących, poprawie ruchomości i nauce prawidłowych wzorców ruchowych. Przez cały proces zapewniam Ci wsparcie i kontrolę nad poprawnością wykonywania ćwiczeń, co minimalizuje ryzyko pogorszenia stanu.
Jeśli zmagasz się z bólem, który odbiera Ci komfort życia, treningi rehabilitacyjne to pierwszy krok w stronę poprawy. Skontaktuj się, abyśmy wspólnie mogli zadbać o Twoje zdrowie i sprawność w bezpieczny, skuteczny sposób.
